728x90 반응형 운동 이야기16 헬스 PT, 내가 생각하는 좋은 트레이너란? 어느덧 연말연시가 가까워졌다. 슬슬 '운동해야지', '살 빼야지', '체력 키워야지' 생각하면서 헬스장이나 피티를 알아보는 사람들이 많아질 때라는 뜻이기도 하다. 특히나 요즘에는 PT에 대한 인식도 많이 바뀌고 필요로 하는 사람들이 많아졌지만 여전히 '트레이너'에 대한 의구심으로 해야 하나 말아야 하는 사람들도 참 많다. 그래서! (구) 헬스장 직원, (현) 피티회원으로서 내가 생각하는 좋은 헬스 PT 트레이너의 기준을 이야기해 보도록 하겠다. 헬스 PT, 내가 생각하는 좋은 트레이너란?1. 공부+운동 둘 다 꾸준히 하고 있는가2. 나의 니즈, 스타일을 잘 파악하고 있는가3. 내 수준에 맞게 설명해 줄 수 있는가4. 내 컨디션에 맞게 대응과 조절이 가능한가5. 본인의 성과보다 회원을 우선시하는가 1... 2024. 12. 11. 2024 프로야구 올스타전 경기 일정 및 투표 방법 1위가 굳건한 가운데 갈수록 순위다툼도 열기도 더 뜨거워지고 있는 2024프로야구의 올스타전 투표가 시작되었습니다! 벌써부터 각 팀 팬들의 열기가 뜨거운데요 2024 프로야구 올스타전 경기 일정 및 투표 방법에 대해서 소개를 해보도록 하겠습니다. 1. 2024프로야구 올스타전 경기 장소 및 일정일단 2024프로야구 올스타전은 인천SSG랜더스 필드에서 개최가 됩니다. 팀 구성은 여느때와 같이 드림팀과 나눔팀으로 나뉘어지며 SSG랜더스팀이 속해있는 드림팀의 홈경기로 진행이 되죠. 일정은 7월5일 금요일과 7월6일 토요일 양일간 이뤄지며 금요일은 올스타 프라이데이로 퓨처스 선수들의 경기와 1군 선수들의 홈런더비 등의 프로그램이 진행될 예정이라고 합니다. 토요일은 본 경기일로 오후 3시 선수들의 사인회를 시작으.. 2024. 5. 30. 인천 SSG랜더스필드 주차, 3루내야석 시야 후기! (116블럭) 최근 한화와 SSG의 경기를 보기 위해 아주 오랜만에 전 문학야구장, 현 SSG랜더스필드를 방문했다. SK에서 SSG가 되고나서 이제야 처음 방문한 그곳. 주차는 어떻게 했는지, 내가 앉았던 3루 내야석 116블럭의 시야는 어땠는지, 먹을게 뭐가 있는지 등에 대해서 이야기를 해보도록 하겠다. 1. SSG랜더스필드 주차티맵에 SSG랜더스필드를 검색하면 주차장이 1-7주차장까지 나온다. 인천문학경기장 내에 있는 주차장이 다 나오는데 나는 그 중에서도 지하주차장으로 갈 수 있는 6주차장을 검색하고 방문을 했다. 1,2주차장은 VIP, 직원 전용이고 3~5,7주차장은 거리가 있는듯해보였기 때문에 구장과 가깝고 지하에 주차를 할 수 있는 6주차장으로 목적지를 정하고 방문했다. 주차비는 1일 기준 2천원으로 입장시.. 2024. 5. 29. 다이어트를 위한 유산소운동, 더 효과적으로 하는 방법! 다이어트를 한다고 하면 많은 사람들이 유산소운동을 시작한다. 그러나 과연 왜 다이어트에 있어 유산소가 효과가 있는 것인지, 어떤 것들이 있는지, 어떻게 해야 더 효과적으로 할 수 있는지, 주의해야할 점은 없는 지 등은 잘 모르고 무작정 오래 걷기만 하면 되지, 열심히 뛰기만 하면 되지라는 생각으로 하는 분들이 많은 바. 오늘은 이에 대해 이야기해보고자 한다.1. 유산소 운동의 효과 2. 유산소 운동의 종류 3. 유산소 운동 효과적으로 하는방법 1) 심박수에 맞춰서 하기 2) 인터벌로 하기 3) 웨이트 하고 유산소하기 4) 공복 유산소 하기 4. 다이어트를 위한 유산소운동 시 주의점 1. 유산소 운동의 효과유산소 운동이란 심박수와 호흡량을 일정하게 유지하면서 산소를 사용해 지속적인 운동을 하는 것을 뜻한다.. 2024. 5. 7. 다이어트 식단, 지극히 현실적인 방법을 알려드리겠습니다. 어느덧 여름이 성큼 가까워온 느낌입니다. 옷차림도 얇아지니 슬슬 다이어트 시작해야겠다 생각하는 분들 많으실겁니다. 그래도 최근에는 인식들이 많이 바뀌긴 했지만 여전히 다이어트 한다고 하면 무작정 닭가슴살, 고구마, 샐러드부터 주문해두고 이것만 드시는 분들 많습니다. 그러다보니 다이어트를 할 때 가장 어려움을 겪는 부분 중 하나가 바로 식단 관리입니다. 많은 이분들이 엄격한 식단을 갑자기 시작하려 하지만, 이는 장기적으로 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 여기서는 현실적으로 지킬 수 있는 식단 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 식사일기 기록하기일단 내가 그동안 무엇을 얼마나 먹어왔는지를 체크하는 것이 필요합니다. 무엇을 언제 얼마나 먹었는지 기록해보세요. 그러면 내가 얼마나 먹어왔는지, 이 중 피해야하는 .. 2024. 5. 2. 운동 전 식사? 운동 후 식사? 언제 하는 게 좋을까? 요즘 웨이트하는 분들, 그리고 근육에 진심인 분들이 늘어나면서 운동 전후 식사 타이밍에 대해서도 많이들 신경을 쓰시는 것 같습니다. 특히나 퇴근 후 바로 운동을 해야하는 직장인 분들이 더욱 더 이 부분에 있어 많이 고민하시고 궁금해하시는데요 그래서 오늘은 운동 전, 후 식사를 언제 하는 것이 좋은지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 운동 전과 후, 어떤 것이 더 좋을까요? 사실 뭐가 나쁘다, 뭐가 좋다라고 딱 이야기할 수는 없습니다. 장단점이 있기도 하고 각자 목적이 무엇인지, 또 어떤 운동을 할 것인지, 얼마의 강도로 운동할 것인지에 따라서 다르기 때문이죠. 일단 장단점부터 살펴 볼까요? 1. 운동전 / 후 식사 장단점 운동 전에 식사를 할 때의 장점은 공복감을 감소시키고 에너지원의 역할을 .. 2024. 3. 19. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
