728x90 반응형 전체 글43 운동 전 식사? 운동 후 식사? 언제 하는 게 좋을까? 요즘 웨이트하는 분들, 그리고 근육에 진심인 분들이 늘어나면서 운동 전후 식사 타이밍에 대해서도 많이들 신경을 쓰시는 것 같습니다. 특히나 퇴근 후 바로 운동을 해야하는 직장인 분들이 더욱 더 이 부분에 있어 많이 고민하시고 궁금해하시는데요 그래서 오늘은 운동 전, 후 식사를 언제 하는 것이 좋은지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 운동 전과 후, 어떤 것이 더 좋을까요? 사실 뭐가 나쁘다, 뭐가 좋다라고 딱 이야기할 수는 없습니다. 장단점이 있기도 하고 각자 목적이 무엇인지, 또 어떤 운동을 할 것인지, 얼마의 강도로 운동할 것인지에 따라서 다르기 때문이죠. 일단 장단점부터 살펴 볼까요? 1. 운동전 / 후 식사 장단점 운동 전에 식사를 할 때의 장점은 공복감을 감소시키고 에너지원의 역할을 .. 2024. 3. 19. 방콕 여행코스 짤 때 꼭 추가해야할 곳 BEST 5! 1년 내내 사랑받는 여행지이자 내가 너무나 사랑하는 여행지 태국 방콕. 이미 세 번을 다녀왔지만 지금도 또 가고 싶은 곳인데요 가고 싶은 마음을 듬뿍 담아서, 방콕 여행코스를 짤 때 꼭 추가하면 좋은 곳 BEST5를 꼽아보았습니다. 친구들과 갔을 때, 엄마랑 갔을 때 만족했던 곳이니 참고하시기 바랍니다. 1. 왕궁투어(+왓포, 왓아룬)첫번째로 소개할 곳은 방콕 여행코스에 빠질 수 없는 곳, 바로 왕궁과 왓포투어이다. 왕궁은 에메랄드 사원으로 알려진 왓프라깨우를 중심으로 태국의 역대 국왕들이 지냈던 공간과 건물들을 볼 수 있는 곳으로 역사가 깊은 건물들부터 비교적 신식 왕궁까지 모두 둘러볼 수 있는 곳이다. 국왕들이 지내왔고 지내고 있는 공간인만큼 그 어느곳보다 태국의 화려함을 느낄 수 있는 곳이고 건물들.. 2024. 3. 18. 웨이트 트레이닝, 여자도 해야하는 이유? 몇 년 전만 하더라도 헬스장에서 웨이트를 하는 여성분들을 보기가 어려웠는데 요즘에는 웨이트에 진심이신 여자분들이 참 많습니다. 물론 여전히 몸이 우락부락해지는 건 아닐까, 몸이 커지는 건 아닐까 등의 이유로 운동을 꺼리시는 분들도 있죠. 하지만 웨이트 트레이닝, 여자들도 반드시 해야 하는 운동입니다. 왜 해야 할까요? 대표적인 몇 가지 이유를 소개해보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량 및 체지방 감소웨이트 트레이닝을 해야 하는 첫 번째 이유는 바로 체중감량 및 체지방감소로 쉽게 말해 다이어트에 도움이 된다는 것입니다. 근육을 늘리고 체지방을 감소할 수 있는 좋은 운동인데요 근육이 늘어나면 전체적인 기초대사량이 높아져 에너지를 더 많이 소비할 수 있어 체중 감량과 더불어 유지에도 많은 도움을 줍니다. 또한 .. 2024. 3. 15. 제주도여행 일정 짜는 방법, 전 도민이 알려드립니다! 1년 내내 사랑받는 국내 여행지 제주도. 어디를 가야 할까 하고 제주도 일정을 짜기 위해 이것저것 알아보다 보면 오히려 어떻게 해야 좋을지 막막해지곤 한다. 그래서 본격적으로 여행일정을 짜기 전에 여러분들이 꼭 알아야 할 몇 가지를 X도민으로서 알려드리고자 하니 잘 참고해서 길에서 시간낭비하는 일 없이 알찬 여행을 하길 바란다. 일단 제발 이걸 기억해 주세요. 제주도는 작지 않습니다. 크기는 서울의 3배이며 가운데 한라산이 있기 때문에 동쪽에서 서쪽으로 이동하는 시간이 생각보다 오래 걸립니다. 잘 기억하셨나요? 그렇다면 본격적으로 제주도여행 일정 짜는 방법을 알려드리겠습니다! 1. 가고 싶은 곳 지도에 넣기효율적인 제주도여행 일정 짜기를 위해서는 일단 내가 가고 싶은 곳이 어디에 있는지를 알아야 합니다... 2024. 3. 14. 방콕 호텔 추천, 칠렉스헤리티지카오산 예약부터 후기까지 지난번 방콕여행 첫번째 이야기인 항공에 대한 이야기를 했으니 이번엔 숙박에 대한 이야기를 해보려고 한다. 오늘 이야기할 방콕호텔은 카오산로드 근처에 위치한 칠렉스헤리티지카오산 호텔로 왜 선택을 했고 어땠는지에 대해서 적어볼 예정이다. 참고로 항공은 대한항공편을 이용했으며 이에 대한 이야기는 아래 글을 참고하면 된다. 방콕 자유여행, 인천공항에서 수완나품공항까지 (Feat. KE659편) 지난 겨울 크리스마스를 앞두고 엄마와 함께 떠났던 방콕 자유여행. 인천공항에서 수완나품공항까지 이동한 이야기를 해보고자 한다. 우리는 대한항공의 저녁 8시50분에 출발하는 KE659편을 이용 wonjis-blahblah.tistory.com 1. 방콕 호텔 선택 기준 2. 칠렉스헤리티지카오산 호텔 예약하기 3. 방콕호텔 .. 2024. 3. 11. 한라산 등반 준비물, 이건 꼭 챙겨야합니다! 평소 등산을 즐겼든 아니든 한번쯤은 도전해보고 싶은 산인 한라산. 그래서 실제로 한라산을 가기 위해 제주도를 찾는 이들도 많고 제주도 여행 중 한라산 등반을 일정에 추가하는 이들도 있다. 그래서 오늘은 한라산 성판악 코스 5번 (백록담 3번), 영실-어리목코스 6번 이상 등반을 해본 1인으로써 한라산 등반시 꼭 챙겨야할 준비물 몇가지를 소개해보고자 한다. 참고로 한라산은 이만큼 올라가봤으나 평소 산을 즐기지 않는 등린이다. 등린이 기준의 이야기니 내가 등린이다 싶다면 꼭 잘 읽어보시길. 1. 등산화 (운동화)신발은 안전을 위해 무조건 신경을 써야하고 준비해야하는 필수품이다. 백록담까지 갈 생각이 있다면 혹은 영실코스로 오를 예정이라면 혹은 겨울철에 간다면 등산화는 무조건, 절대적으로 필수라고 생각하는데 .. 2024. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
